指导：
夫妻可以谈论哪些话题来增进他们的关系？
与对方多谈自己对加强关系非常有效，而这种关系往往被忽视。
很多人都说两人是恋人，应该已经比较了解了。然而，我们的心在不断地变化，在不同的时间、不同的纯度下，我们有不同的感受和需要。让其他人知道这些事情是非常重要的。
这种交流与心理学中的自我表露密切相关。它可以增加两个人之间的吸引力和积极的感觉，从而增加关系的亲密感。
谈论自己时，您可以谈论什么？
自我披露是一个沟通过程。通过这个过程，一方可以向另一方透露有关自己的信息。这些信息可以是描述性的或评估性的，可以包括想法、感受、愿望、目标、失败、成功、恐惧和梦想谈恋爱话题-【情感】夫妻可以聊哪些话题来增进感情？，以及个人的好恶和喜好。
根据自我表露的四种主要类型（Hargies，2011），我们可以在以下四个方面更多地谈论自己：
1.自己的观察：我们所做的和经历的。比如：“我住在某某小区，那里有一个神奇的地方……”
2.我们的想法：我们对经验的判断。例如：“我从家乡搬到这里，我认为这是正确的决定。因为年轻人必须勇敢。”
3.自己的感受：我们以前或现在的感受，例如：“我很幸运能每天醒来看到大海。”
4.我自己的需求：比如：“我住在异国他乡，时不时会感到寂寞，要是有亲戚朋友在这里就好了。”
自我暴露有两个基本维度，一个是广度，即讨论一个话题的广度；另一个是深度，即曝光的私密性和个人性。当一段关系刚刚建立时，自我暴露的广度比扩展的深度更容易扩展，因为它往往包含一些消极的、创伤性的内容和痛苦的记忆，我们更难向别人展示。打开部分。
对于刚认识的夫妻来说，话题通常从分享他们的观察和想法开始。随着关系的发展，自我表露更多地是关于自己的感受和需求，揭示更深层次的个人信息，例如与家人的关系、对他们有强烈影响的人、失败的关系等。社会渗透理论认为，逐渐深入地向对方透露自己的情感和经历，倾听对方的分享，会促进两个人之间的理解和信任（Altman & Taylor, 1973）, 通过这种方法建立）。连接也更强。
我怎样才能更好地谈论自己？
自我表露的过程是一个互动循环：一方进行适度的自我暴露，另一方倾听、接收信息，并以同理心、关心和尊重的态度给予反馈，暴露方以自己的回应回应。
在自我暴露的过程中，影响互动能否增加亲密度的三个因素：
首先是自我披露的内容。如果内容比事实更感性，比如个人的追求、幻想、焦虑的事情和情绪，那么两个人之间的亲密感会更强烈。这是因为情绪暴露为对方提供了一个机会来确认、强调他们关心、支持和接受自己。
第二个是接受者对自我披露的反应。如果一个人的自我表露被积极回应和接受，TA的孤独感会显着降低（Celune, 1980)。如果一个人主动自我表露却没有得到回应，那么自我表露与两人之间的关系人会明显减少（Chelune, 1980)），广度和深度都无法提高，主动方也可能觉得“在这段关系中，对方的控制力比我多”，或者觉得他是“不必要的”。
最后是曝光方对接受者行为的接受和反应。如果暴露的一方认为对方是支持和理解的，他们的谈话可能会变得更加亲密，双方也更愿意进行更深层次的自我表露。
因此，当一方自曝程度高时，对方会积极回应，自曝一方将对方视为关心和支持自己的人。随着时间的推移，两人的交流会越来越亲密。. 可以说，自我暴露能提高亲密度的前提是“适度”。
科学自我披露有两个关键词：互惠和渐进主义。
1.互惠
自我披露应该是相互的和双方的回应。相互自我披露创造了一个“安全区”，因为双方都将自己的脆弱性暴露给对方，并且都倾向于保护所暴露的内容（Schafer，2015)。长时间单方面的自我披露）关系不太可能深刻而持久。
