40字长文警告，本文干货满满，请仔细阅读，在复苏中一举找到方向！！！如果怕忘记，建议先收藏再练习。第一个问题，分手后你会选择回来吗？
下面开始正文…………
一段感情结束后，大多数人都会感到非常苦恼，想用各种方式拯救他们。
然而，网上千篇一律的兑现方式往往是模板，不仅看起来极其死板，而且更有可能失效。
莫名的断线，疯狂的展示自己的朋友圈，结果是好计划，人家已经走远了。.
所以今天，作为一名情感咨询师，我用五年的咨询经验，帮助大家纠正思维，有效恢复。
这篇文章也是我写的关于分手和恢复的数百篇文章的集合。有些人因为分手恢复而彻夜难眠，迷失了自我，但在做了这篇文章之后，他们也亲手设计了属于他们的。计划，亲手救成功的人不在少数。
因此，无论您的情况多么令人不安，请耐心阅读。我衷心希望这篇文章对您有所帮助。帮助你摆脱困惑。
另外，在存钱的时候，如果害怕自己的经验不足会加速对方的离开，或者因为自己难以接受失恋的影响，就会觉得自己失控，甚至会做伤害对方与对方关系的行为。你可以加我的微信，帮你制定适合你的康复计划，督促你去做。
一、澄清分手原因
1、「对方提出分手怎么办」
对方提出分手后，出现了很多错误的挽回行为。分手后，对方阻拦等是大错特错。
现在只需这五个步骤，就可以给对方一个合适的时间来思考你们的关系。
对方提出分手
第一步：稳定对方的情绪
第二步：理性沟通
第三步：给对方一些空间
第 4 步：找出导致分手的原因
第五步，分析分手类型二、确定恢复前的准备工作1、自检
在意识到我们已经分手后，既然选择了恢复，我们就必须主动建立自己的恢复框架。这种自我分析需要根据自己的情况制定，不是每一个咨询师都可以替代的。
2、情绪状态辨别3、分手后的心理建构
你有没有听说过一个人在情感上被摧毁并成功地拯救了它？
解体恢复的潜在积累期
在《掌握习惯》一书中，作者提出了潜在积累期的概念，同样适用于恢复期。
很多人常常期望分手的结果是线性的，至少，只要采取行动，就会有立竿见影的效果。事实上，经过多次努力挽回，恢复的结果往往滞后。或许几个月甚至几年后，恢复过来的人就会体会到前一段感情的真正价值，但这个结果的滞后，却导致了很多人。看到没有希望，我就放弃了。这就是失望的底部。但是，根据潜在积累期的原理，其实你前期的努力并没有白费，只是积累了，你分手的全部价值不会是直到很久以后才揭晓。
分手后的反省
分手后的一段时间内，你可能会感到很痛苦，甚至会感到羞愧和自责。下面两篇文章带你回到日常生活的节奏，恢复新的亲密感，缓解你的负面情绪。
过度内省，心理学上称为“反刍思维”，是指个体在经历某事后，对事件本身、消极的情绪状态及其可能的原因和后果进行反复的、被动的思考，使原本受害的人最终做出选择。先道歉。
当反刍体现在分手中时，就体现在分手中，这会使人过度反复回忆分手前的负面情绪和经历，甚至在需要集中注意力时不受控制地弹出，比如考试、上课和工作中。严重影响了他的生活。
那么分手后，如何应对这种反刍思维呢？我的建议是不要强行压制你对你们关系的记忆。盲目压制会消耗你的注意力和耐心，甚至适得其反，让自己更加焦躁不安。其次，在大多数情况下，反刍思维也不受意志力的控制。
处理反刍思维有两点。
1、引导反刍思维
如果无法克制自己反复回忆自己的恋爱史，甚至有自卑的念头，可以换一种方式记忆。去在一张 A4 纸上写下让你成长的那部分关系。
2、限时
当失恋后的沉思。我们需要做的不是压制它。相反，限制你的时间，例如，给自己十分钟的回忆，十分钟后，立即做其他事情并转移你的注意力。
如何缓解分手焦虑
二、恢复方式的选择
1、分手类型判断
2、根据情况判断概率
三、还原知识的初步认识
1、分手成功恢复的人的共性
